Вопрос с подвохом. Они так крепко взаимосвязаны, что одной без другой просто не существует.
Но с физической проще. Мы понимаем, что она будет на высоком уровне, если:
— хорошо спать
— качественно питаться
— быть физически активным.
Но случается так, что все эти условия соблюдены, а сил ни на что нет. Видимо «утечка» произошла в другом месте. Психическая энергия на нуле.
Что могло так злостно сожрать все эмоциональные силы? Список длинный:
стресс
тревога
перегрузки
цейтнот
токсичное окружение
избыток новостей и соцсетей
нерешенные психологические проблемы
А если к этому еще добавить пренебрежение правилами получения физической энергии: недостаточный сон, переедание или строгая диета, сидячая работа и отсутствие движения — все это любую «батарейку» разрядит до нуля.
К сожалению, мы часто игнорируем собственный «низкий заряд», доводим ситуацию до того, что начинаем болеть, проваливаемся в апатию и депрессию. Чтобы этого не происходило, надо бережнее и внимательнее к себе относиться. Например, пользоваться сервисом KLU Mind для самостоятельной оценки уровня энергии, эмоционального баланса, внимания и памяти.
Он разработан при поддержке ведущих неврологов России и позволяет за пару минут проверить запас сил и степень внутреннего равновесия. И если показатели не совсем благополучны, сервис вовремя рекомендует обратиться к специалисту за помощью.
Но и при хорошем эмоциональном балансе важно понимать, как поддерживать и пополнять свой запас психической энергии. Тут не обойтись без знания себя и того, что лично вас заряжает.
Конечно, есть и общие рекомендации:
Общайтесь с поддерживающими вас людьми
Не стесняйтесь просить помощи
Обнимайтесь с любимыми
Занимайтесь делами, которые вдохновляют
Бывайте на природе
Путешествуйте
Ищите новые впечатления
А еще стоит залатать дыры, через которые энергия уходит:
отказаться от старой «дружбы», которая обесценивает вас и портит настроение
поработать вместе с психологом или коучем, выявить, какие старые травмы или обиды не отпускают, высасывая силы, необходимые для будущего
понять, какие действия отнимают энергию, и попытаться или устранить их, или хотя бы компенсировать тем, что подзаряжает.
Главное, помнить, качество нашей жизни зависит от нас. И оно заключается не только в стоимости гаджетов и одежды, а и в том, с каким настроением мы просыпаемся и засыпаем, хватает ли нам задора и радости встречать каждый новый день.