- когда мы спим, все системы организма восстанавливаются. Наши мышцы отдыхают и набираются сил для дальнейшего роста
- успокаивается нервная система, возвращается способность концентрироваться, без которой мы рискуем получить травму даже при исполнении привычных упражнений
- недостаток сна влияет на иммунитет. Простуды часто отменяют занятия спортом и выбивают из режима
- не надо забывать и про циркадные ритмы. Как бы мы ни пытались себя убедить, что уже «бодры и веселы», наше тело считает иначе. Ранним утром в темноте оно уверено, что пока еще идет биологическая ночь. И продуктивно заниматься не получится.
Часто пренебрежение сном ставит под удар весь тренировочный процесс. Но и отказ от нагрузки плохо скажется на всех сферах жизни, в том числе и на качестве вашего сна.
Как же поступить при нехватке времени?
- Постарайтесь высыпаться. Это обязательное условие для активности и поддержания здоровья.
2. Находите альтернативные способы увеличения физической нагрузки.
Креативьте:
подъем по лестнице – да!
фитбол вместо стула – да!
совещание стоя – да!
3. Проанализируйте ваше расписание. Возможно, просмотр сериала в мягком кресле можно перенести на беговую дорожку или велотренажер.
KLU трекер состава тела подскажет, верным ли путем вы идете к своей цели. Всегда помните, что слагаемыми успеха являются здоровый сон, физическая активность и правильное питание. Найдите свой баланс!