Примерно такое недоумению испытывают «Совы», когда им рассказывают, насколько эффективно быть «Жаворонками». Здесь впору подумать о дискриминации по хронотипу.
Но можно ли превратиться из Совы в Жаворонка?
Начнем с вопроса: а с какой целью?
Если у вас есть убеждение, что дневное время более результативно, чем ночное, проведите эксперимент. Проследите в течение недели: какие дела и насколько успешно выполняются в разное время суток. Возможно, вы удивитесь: привычка все оставлять на вечерние и ночные часы возникла от неумения управлять временем. А утро и день как раз приносят более успешное и быстрое исполнение задуманного.
Такой вариант может стать поводом изменить образ жизни.
Для этого нет универсального совета:
кому-то подойдет постепенно смещать время подъема и отбоя на более ранние часы,
кому-то — строго следовать подъему по будильнику и ложиться спать ровно за 8 часов до этого момента.
Есть метод: ложиться спать только когда очень захотел. А вставать не позднее назначенного срока, таким образом «недосып» заставит пораньше отправиться в постель.
Ученые не дают однозначного ответа, можно ли изменить свой хронотип. Но истинных сов и жаворонков не так много. И можно попробовать аккуратно переформатировать свой режим дня. Четко осознавая: для чего это мне нужно. Без насилия и самобичевания, с мыслью: все равно я — птица! Неважно: сова, жаворонок или сойка.