- Нет риска получить травму сухожилий, мышц, связок и суставов. В отличие от классической аэробики вода амортизирует все ударные нагрузки. Это значит, что аквааэробика может быть показана для людей с лишним весом и проблемами с опорно-двигательным аппаратом, а также беременным женщинам.
2. Многие привычные упражнения вода заставляет выполнять по-другому. Это делает процесс увлекательным и весёлым и задействует новые группы мышц.
3. Специальное оборудование: утяжелители, перчатки, жилеты, нудлы (мягкие длинные палки) — позволяет регулировать нагрузку и «сжигать» приличную порцию калорий.
4. Во время занятий аквааэробикой в мышцах тела не накапливается молочная кислота и после физической нагрузки не возникает болезненных ощущений.
5. Вода тонизирует кожу, закаляет организм, не перегревает тело.
6. Укрепляется нервная система, нормализуется сон, уходит стресс.
7. Занятия проводит тренер. Он регулирует нагрузку для разных участников и следит за их самочувствием.
Противопоказаний к этому виду спорта практически нет. Но стоит поберечь себя, если у вас заболевания мочеполовой системы, или вы подвержены частым простудам. Еще противопоказаниями являются бронхиальная астма, острые стадии кожных заболеваний.
Еще одной из проблем может стать аллергия на хлорированную воду — тогда выбирайте бассейн с более качественными и современными методами очистки.
А почему бы не использовать упражнения аквааэробики в естественных водоемах и на море? Например, в воде отлично выполнять следующие движения: бегать на месте, выполнять махи ногами, «велосипед», подтягивать согнутые ноги к животу за счет мышц пресса и многие другие.
Если вы любите воду и при этом аэробика в зале может быть для вас травматична — аквааэробика отличный вариант!
KLU трекер состава тела в зависимости от типа вашего телосложения и поставленных целей подскажет, какая физическая нагрузка будет для вас оптимальной.