Блог KLU

Способы снять стресс

Мы часто «умираем раньше смерти» - так негативно влияет на наш организм состояние постоянного стресса, в котором мы существуем.

Убрать стресс целиком из жизни не получится. Значит, надо научиться из него выходить, помня, что важнее всего сохранить себя.

Какие есть способы работать над собой, чтобы снять стресс?

Дыхание


В остром состоянии наше тело страдает от избыточного уровня адреналина. Снизить его помогают дыхательные практики. Самые простые из них: сосредоточиться на своем дыхании и медленно считать про себя. Для этого надо сесть поудобнее, расправить плечи, дышать без рывков, постепенно углубляя дыхание. Тут важно не переборщить, чтобы не допустить гипервентиляцию – при появлении головокружения или других неприятных ощущений стоит вернуться к обычному ритму дыхания.



Движение


Ходить, бегать, танцевать, делать растяжку – любая физическая активность снижает тревожности и повышает настроение. Стресс «зажимает» наше тело. Позволить мышцам получить приятную нагрузку – хорошая идея для улучшения своего морального состояния.



Массаж


Мышечные зажимы также хорошо снимутся за сеанс массажа. Его можно делать не только в кабинете у специалиста, но и самостоятельно. А еще взяв в помощники KLU массажер, который и расслабит, и тонизирует в любом удобном месте, когда это нужно.



Отвлечение


Прекратить выброс адреналина получится, если постараться начать думать о посторонних вещах. В идеале выйти из дома и, двигаясь, сознательно не позволять мыслям крутиться вокруг проблемы. Концентрироваться на природе, окружающем мире, своих ощущениях. Можно придумать себе игры: посчитать количество красных или зеленых предметов, встречающихся на пути.

Если выйти на улицу невозможно, надо подключить воображение и дать ему задание на визуализацию какой-то отвлеченной мысли. Например, закрыть глаза и попытаться детально описать свою комнату не подглядывая. Кому-то помогает игра – перенестись в фантазии на морской берег и вообразить себя, качающимся на волне в состоянии безмятежности.



Вода


Да, кстати, не у всех есть возможность нырнуть в море, а вот позволить себе водные процедуры может каждый. Используйте все возможности от бассейна в фитнес-центре до контрастного душа дома. Горячая ванна с аромамаслами помогает успокоиться и обеспечивает крепкий сон.

Игра


И в компании, и в одиночестве – занять себя чем-то увлекательным или расслабляющим. Например, раскрашивать по номерам картины или собирать пазлы, позвать друзей и поиграть в «крокодил», заняться хобби, найти свой способ для получения новых эмоций.

А как вы работаете со стрессом? Расскажите!

Статьи